وتجنّب المٌشتّتات مثل وسائل التواصل الاجتماعي والهاتف، وركّز على المٌهمة التي تقوم بها حتّى تنتهي منها.
تمشَّ في الشارع، مدد رقبتك، ارقص على أنغام أغنية واحدة. الحركة تُنظّف كيمياء التوتر وتُحسّن التركيز. ستُفكّر بوضوح، وتنام بشكل أفضل، وتُقلّل من ردود أفعالك.
يُظهر الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة الاحترافيّة والجدّية في العمل. فلا تستهن بالتفاصيل، وحاول أن تكون دقيقًا في كل ما تفعله.
لا تقل الصحة النفسية أهميّة عن الصحة البدنية. فالعناية بصحتك النفسية تُساعدك على التركيز، وتحسين المِزَاج، وزيادة الإنتاجيّة.
فعلى سبيل المثال، خصِّصي خمس دقائق للتأمل ريثما تجهز قهوتك الصباحية التي اعتدت عليها، فإنّ تحويل شيء تفعله كلَّ يوم إلى مُحفِّز لعادة صحية جديدة هو طريقة فعالة لجعل هذه العادة الجديدة ثابتة.
هذه اللحظات من الصّدف هي التي قد تلتقي فيها بعض أفضل المعارف وتشكل اتصالات يمكن أن تساعدك تجاريًّا في عملك وربّما تلتقي أفضل أصدقائك من خلال محادثاتٍ عشوائية في صالة الألعاب الرياضية، من يدري؟
تقدِّم المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية عديداً من الفوائد للإنسان، وتقوِّي صحَّته، ويمكنها أن تعزِّز قدراته الذهنية، والأهمُّ من ذلك أنَّها تمنحه وقتاً للاختلاء بنفسه.
يُعدّ النجاح هدفًا يسعى إليه الكثيرون في مُختلف جوانب حياتهم، سواءً كان ذلك في العمل أو الدراسة أو العلاقات الشخصية.
كيفية بناء عادات إيجابية يومية التنمية البشريةكيفية كيفية بناء عادات إيجابية يومية
تأكد أن المكافأة لا تتعارض مع العادة التي تحاول بناءها. على سبيل المثال، إذا كانت عادتك هي الأكل الصحي، فلا تكافئ نفسك بوجبة سريعة.
ابدأ بخطوات صغيرة: جملة واحدة صباحًا وأخرى مساءً. صباحًا: "سأُثير فضولي اليوم مهما حدث". مساءً: "أحد الأمور التي أحسنت التعامل معها هو...". المزيد من التفاصيل تُعطيك هذه الإضافة دماغًا صافيًا ومنفتحًا وخاليًا من الأفكار، مما يُهدئ الضجيج ويُسلط الضوء على التقدم.
يمكن أن تكون المكافأة بسيطة مثل الاستماع إلى أغنيتك المفضلة، أو تناول مشروب تحبه.
لذا، كن صادقًا وأمينًا في تعاملاتك مع الآخرين، والتزم بالقيّم الأخلاقيّة في جميع جوانب حياتك.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *